秋ですね〜
急に涼しくなりましたね！本当に急！
つい3日前までノースリでも汗をかいていたのに、今じゃ半袖でも寒くなってしまった。
ちょっと涼しくなるとすぐクリスマスを意識しだす私。来月にはクリスマスソングを聴いてるだろうな。クリスマスとかお正月シーズンが1年でいちばん好きなんですよね〜。今年はどんな風に過ごすことになるんでしょうか。
6時起き朝活ルーティン
そんな秋冬の到来に浮ついている私ですが、最近朝活にハマっています。半年前に朝起きれませんという記事をupしていましたが、今は毎日6時に起床し朝活に励んでいます！えらい！たのしい！うれしい！
さて、朝6時に起きて何をしているのか紹介させていただきますね。朝活仲間も募集中です。
【6:00-6:30】
起床
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歯磨き・洗顔
↓
水or白湯を飲む
↓
朝ヨガ10分間
↓
筋トレ10分間
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【6:30-7:00】
お弁当用意・朝ごはん
↓
メイク・着替え
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【7:00-7:30】
コーヒー淹れる・英語勉強
↓
歯磨き
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【7:30-8:30】
軽く家事orリラックスタイム
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【8:30】
出発
朝活の偉大な恩恵
どうでしょうか。意識たっかいですね！
自分でもびっくりな高レベルな朝活です。
このルーティンを始めてもう1ヶ月以上経つんですが、続いてることにも驚き。
なぜ続けることができるのかというと、気持ちよさと充実感、達成感のお陰だと思われます。
気持ちよさは
①二度寝せずにスッと起きること
②朝ヨガで身体をほぐすこと
③筋トレで身体を起こすこと
④ゆっくり朝ごはんを食べること
この4つの要素から得ることができています。
充実感と達成感は
①朝から運動をすることができた！
②今日も英語の勉強ができた！
③朝のうちに家事をできた！
④自分が決めたルーティンを守ることができた！
このような「よっしゃ！」と思える行動から得ています。
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このように、自分の身体・心を思い、ケアする行動を続けることによって、
「自分を大切にしているな」と思えます。
そして忙しない出勤前の朝の時間にタスクをこなすことによって、
「自分の時間を大切にする」意識を持つことができます。
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このような小さな積み重ねが、自分への自信や自己肯定感を育むのだな、と。
「自分のために何かをする」
「自分との約束を守る」
これらのことをする余裕がなくなると、悩んだり落ち込んだりする時間が増えていきます。
「自分をいちばん幸せにできるのは自分」
これを忘れずに、ルーティンを続けていきたい所存です！
皆さんもルーティン、ありますか？？
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